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Incluye, principalmente, salvado de trigo para evitar problemas de estreñimiento. Durante la menstruación, hay mujeres que pueden sufrir de retención de líquidos.

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Para evitarlo consume menos sal y sodios. En plena operación bikini los nutricionistas advierten de la necesidad de controlar la dieta.

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Hay que comer lo justo pero lo importante es que eso que comemos sea sano. Es decir: a la hora de intentar perder peso tenemos que cumplir un doble objetivo.

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Come alimentos ricos en calcio y antioxidantes ; ejemplo, almendras. Evita los desencadenantes, como la nicotina, el alcohol y la cafeína. Incluye: suplementos de aceite de pescado, vitamina D y E.

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Durante estos días debes consumir ensaladas de todo tipo, zumos de frutas o verduras y fruta entera. Incluye, principalmente, salvado de trigo para evitar problemas de estreñimiento.

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Durante la menstruación, hay mujeres que pueden sufrir de retención de líquidos. Para evitarlo consume menos sal y sodios.

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